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6月1日實施的《北京市控制吸煙條例》你知道嗎?

6月1日《北京市控制吸煙條例》將正式生效,其中明確所有公共場所、工作場所室內區域及公共交通工具禁止吸煙,約定文保單位、體育場及部分以未成年人為主要活動人群的室外場所禁止吸煙。
如果在禁止吸煙場所和區域抽煙,條例規定,可以被處以最高200元罰款。

中國現有吸煙人數超過3億,占世界吸煙總人數的近30%,約有7.4億非吸煙者遭受二手煙暴露。而北京吸煙者數量也超過400萬人。


【吸煙對身體的危害】

一、吸煙導致血栓,引發各種心臟病

  吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快,血壓升高,心臟的承受能力減弱,心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞,心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積,許多心臟疾病開始發生。

  在30和49歲之間,吸煙者心臟發病的機率極高,是不吸煙者的五倍。戒煙者發現一年后他們心臟發病的機率下降一半。

二、吸煙對肺部的損害

  吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙,降低局部性抵抗力,容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導致。初期病徵不會被察覺,直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫,肺部支氣管內積聚之有毒物質,會阻礙人體吸入之空氣正常呼出,令肺部細胞膨脹或爆裂,導致患病者呼吸困難。

三、吸煙對全身骨骼的損害

  尼古丁令血管收縮,降低了流到新生骨骼的血量。吸煙時吸入的一氧化碳,亦同時減少進入身體的氧氣比率。吸煙會引致盤骨炎及背痛,有嚴重背痛的人大部份都有很大煙癮,這是由於吸煙會引致流向關節盤的血液減少,關節盤因而提早退化。吸煙會引致關節炎。每天吸食一包煙,將提高患病率達50%。吸煙導致骨質流失更快。吸煙會干擾雌激素,而雌激素正是骨骼發展的重要荷爾蒙。

四、吸煙對肝臟的損害

  吸煙會加重肝臟負擔。經常抽煙會影響肝臟的脂質代謝作用,令血中脂肪增加,使到良性膽固醇減少,惡性膽固醇增加。這個原因令肝臟的解毒功能增加負擔。

五、吸煙對生殖系統的損害

  吸煙對脊髓的神經中樞起抑制作用,使吸煙男人性欲變弱,又由于吸煙能使血管收縮、痙攣,引起末梢血循環障礙。吸煙是導致陽萎的最主要原因。澳洲和加拿大已在香煙盒上直接了當地印上這個信息。另外,吸煙影響精子活力,使畸形精子增多,停止吸煙三至六個月后,方可恢復正常。如想要一個聰明、健康的孩子,嬰兒專家提倡一定要停止吸煙三到六個月。


【長期吸煙從飲食角度吃什么對身體好】

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此,吸煙的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。

富含維生素A的食物有:動物肝臟,奶與奶制品及禽蛋,綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素A。另外,多吃魚肝油可以補充維生素A。

 

2、富含β-胡蘿卜素的堿性食物

對吸煙的人更有益處,富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮,對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。

胡蘿卜素主要來源于深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中,如:胡蘿卜、西蘭花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等,一般情況下,越是顏色強烈的水果或蔬菜,含β-胡蘿卜素越豐富。

3、含硒豐富的食物

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物。

蛋類的食物有雞蛋,鴨蛋,鵝蛋和鵪鶉蛋等。肉類的食物有豬腰子,牛腎,羊腎,豬肉,羊肉,驢肉,鴨肝和雞肝等。魚蝦類的食物有魷魚,海參,蟶干,貽貝,墨魚,梭子蟹,秋蛤蜊,牡蠣,海蟹等。

4、堅果和粗糧等含維生素E的食物

可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;富含維生素E的食物有:各種油料種子及植物油,如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆類,粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

Time:2015-05-27 11:34:36
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